チョイトレ記録

ここは食べ物ブログですが、30thオーバーの私が欲求に任せて食べてばかりいると“メタボまっしぐら”なので･･･自制と自戒のために『ちょっとだけトレーニング』、略して『チョイトレ』をしてみようと思いました。
『ダイエット』ではなく『健康』に分類しているのは、今現在　骨太なだけであって、肥満（デブ）ではないと思っている、いわゆるオンナゴコロです。察してください。

さて、現況はといいますと・・・
・身　　　長：158cm
・体　　　重：50.8kg　（※）
・体脂肪率：22.5%　（※）
・骨密度　 ：99.5％　（健康診断にて計測）
・ウェスト　：64.5cm
・へそ周り：72.5cm
・ヒップ　　：93ｃｍ
・右太もも：50.5cm／左太もも：51cm
・右ふくらはぎ：35.5cm／左ふくらはぎ：35.5cm
※2008/12/01～2009/03/03平均値。起床後お手洗い→コップ一杯の水を飲んだ後15分以内に計測。


お見苦しい写真でごめんなさ～い。
BMI値は【20.349】と標準体型なのですが、ご覧の通り下半身が太いんですよね、私。
しかも　20代の頃と殆ど数字は変わっていないのに、横から見ると下腹がぽこっと。
意識すれば下腹をペタンコに凹ますことは出来ますが、以前は「へそ下へ伸びる縦筋」があっただけに『これがウワサに聞く、加齢の体型崩れか！』と恐怖におののき、トレーニングを始めようと思った次第であります。
（下腹部は脂肪が増えたわけではなさそう・・・ん？内臓が下がってる？もっとマズイわね）

というわけで、これから朝晩LEG MAGICを1分ずつ実践します。
1分間なら「朝食で湯が沸くのを待つ間」や「歯磨きしながら」で済むのが魅力♪
数字は変わらなくとも、たるんだ下腹が引き締まりますように～。




【BMI補足】
18.5未満･･･やせ
18.5～25未満・・・標準
25～30未満・・・肥満
30以上・・・高度肥満

BMIは「体重(kg)÷（身長(m)×身長(m)）」で求めます。
BMI指数の標準値は22.0。この値が統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなるそうです。